Melatonina de Farmacia

O que é melatonina?

A melatonina é um hormônio que serve principalmente para regular o sono, ou melhor, ritmos circadianos. Isso porque foram encontradas evidências científicas que mostram que, dependendo da hora do dia e do tempo de exposição à luz natural ou artificial, a produção de melatonina pode ser aumentada ou até mesmo completamente inibida. Por esse motivo, não é recomendado se expor à luz artificial durante as horas próximas ao descanso.

A melatonina é produzida na glândula pineal, embora também seja produzida no intestino e na retina. Ela é distribuída por todo o corpo, inclusive encontrada no leite materno, e sua síntese, principalmente a partir de triptofano e vitamina B6, diminui com a idade.
Se você quer saber mais sobre a melatonina, e como ela pode te ajudar, continue lendo este artigo e vamos tentar esclarecer por que a melatonina pode ser benéfica para você.

Benefícios & Propriedades

É um dos suplementos naturais mais populares do mundo. Está relacionado ao ciclo do sono e ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo. A melatonina é produzida naturalmente no corpo, mas a produção diminui com a idade. Os adultos mais velhos têm uma redução significativa nos níveis de melatonina, por isso tomar suplementos de melatonina é uma forma comum de suplementação.

Os benefícios da melatonina para a saúde são inúmeros. É comprovado que ajuda os adultos a adormecer mais rápido e melhorar a qualidade do sono. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o bem-estar mental e impulsionar o sistema imunológico. Além disso, a melatonina pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão, ansiedade, e transtorno de humor.

Em resumo, a melatonina é um suplemento natural seguro e eficaz que oferece inúmeros benefícios para a saúde. Pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse, aliviar os sintomas da depressão e melhorar a qualidade de vida de pessoas com transtornos do espectro autista. Se você quiser colher os benefícios da melatonina, Considere conversar com seu médico para determinar se os suplementos de melatonina são adequados para você.

Como você pode me ajudar?

A melatonina é derivada da serotonina, que por sua vez deriva do triptofano (bananas são uma fonte excepcional de triptofano). Se a serotonina é conhecida como o hormônio da felicidade, uma vez que níveis equilibrados dela promovem um humor ideal, a melatonina, por outro lado, predisporá o corpo a dormir.
Foi comprovado que a produção de melatonina pelo corpo é maior entre 00.00 e 2-3 da manhã, Portanto, é altamente recomendado em distúrbios do sono complementar nossa dieta com melatonina, e fazê-lo periodicamente e principalmente meia hora antes de dormir. Desta forma, teremos um sono natural e prolongado.

Como tomar melatonina?

A maneira mais comum de tomar melatonina é em forma de suplemento, em comprimidos de liberação imediata ou de liberação prolongada. Para aqueles que querem os efeitos mais rápidos, comprimidos de liberação imediata são a melhor opção. Estes comprimidos são absorvidos no intestino delgado e deixados entrar na corrente sanguínea, levando aos efeitos rapidamente. Por outro lado, comprimidos de liberação prolongada liberam melatonina gradualmente ao longo de várias horas, proporcionando um efeito mais sustentado.

É importante lembrar que a melatonina não é um medicamento de prescrição e, portanto, não deve ser tomada sem consultar um profissional de saúde. A dose recomendada de melatonina varia dependendo da idade da pessoa. Geralmente, para adultos com mais de 18 anos, a dose recomendada é de 1 a 5 mg por dia, enquanto para crianças a dose recomendada é de 0,5 a 3 mg por dia. Também é importante tomá-lo uma hora antes de dormir para alcançar os melhores resultados.

Quanto tempo posso tomar melatonina?

A melatonina é um hormônio natural encontrado no corpo que ajuda a regular o relógio biológico, o que nos ajuda a regular o sono e o descanso. Tomar melatonina pode ajudar a aliviar os sintomas de insônia, por isso é útil para aqueles que têm problemas para adormecer ou permanecer dormindo durante a noite.

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