Ácido fólico

O que é ácido fólico?

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é uma vitamina essencial solúvel em água que desempenha um papel crucial em inúmeras funções corporais. É especialmente importante para o bom desenvolvimento e função das células e tecidos. Nosso corpo não pode produzir ácido fólico por conta própria, por isso devemos obtê-lo através de alimentos ou suplementos.

• O ácido fólico é uma vitamina hidrossolúvel essencial.
• Contribui para a saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico.
• É especialmente importante durante a gravidez para o desenvolvimento fetal saudável.
• Desempenha um papel na saúde mental e emocional.

Por que o ácido fólico é tão importante durante a gravidez?

O ácido fólico é essencial para a vida e não podemos sintetizá-lo. Portanto, devemos adquiri-lo na dieta. Uma dieta saudável e variada, com abundância de vegetais e leguminosas, garante o fornecimento necessário de ácido fólico por toda a vida. Mas, no caso da gravidez, essa contribuição pode ser insuficiente, já que devido à sua natureza solúvel em água há uma grande quantidade de
vitamina B9 que é perdida na água do cozimento. Além disso, os tratamentos com anovulatórios (anticoncepcionais) fazem com que os níveis de ácido fólico diminuam, tornando a contribuição dessa vitamina ainda mais importante em mulheres que seguiram esse tipo de tratamento.

O ácido fólico é seguro para gestantes?

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Para que serve o ácido fólico?

O ácido fólico tem uma ampla gama de benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais:

• Apoio ao sistema cardiovascular: O ácido fólico ajuda a manter níveis saudáveis de homocisteína, um aminoácido que pode afetar a saúde cardiovascular. Ao reduzir os níveis de homocisteína, o ácido fólico contribui para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
• Fortalecimento do sistema imunológico: O ácido fólico desempenha um papel vital na produção e funcionamento dos glóbulos brancos, as células responsáveis por defender nosso corpo contra infecções e doenças. Ao garantir um sistema imunológico forte, o ácido fólico nos ajuda a permanecer saudáveis e protegidos.
• Desenvolvimento fetal saudável: Durante a gravidez, o ácido fólico é essencial para o bom desenvolvimento do tubo neural do feto. Tomar suplementos de ácido fólico antes e durante a gravidez pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural, como espinha bífida. É importante para as mulheres em idade fértil garantir a ingestão adequada de ácido fólico para promover o desenvolvimento fetal saudável.
• Bem-estar mental e emocional: O ácido fólico desempenha um papel na produção de neurotransmissores chave, como serotonina e dopamina, que estão envolvidos na regulação do humor e saúde mental. Manter os níveis ideais de ácido fólico pode contribuir para uma melhor saúde emocional e mental.

Benefícios do ácido fólico

• Suporte para o sistema cardiovascular.
• Fortalecimento do sistema imunológico.
• Desenvolvimento fetal saudável.
• Bem-estar mental e emocional.

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