Vitaminas para o aleitamento

Deseja consumir os nutrientes necessários durante o aleitamento? Consulte os nossos farmacêuticos especializados para encontrar os suplementos nutricionais que necessita para se manter saudável durante esta bela mas exigente etapa da maternidade.


Manter uma dieta saudável durante a amamentação é de suma importância para manter a sua saúde e a do seu bebé. A correcta produção de leite materno requer uma grande quantidade de vitaminas e minerais, por isso para manter o seu corpo bem equilibrado deve consumir algumas vitaminas essenciais para a amamentação.

Vitaminas do grupo B

O corpo não tem uma grande capacidade para armazenar vitaminas deste grupo, por isso é aconselhável comer alimentos ou complexos dietéticos que os contenham.

Cálcio

Durante o aleitamento é comum restringir durante algum tempo o consumo de leite, uma importante fonte de cálcio. Se este for seu caso e não estiver consumindo 2 a 3 porções dos alimentos ricos neste mineral um dia, recomenda-se que consuma um suplemento para que seu corpo obtenha a quantidade diária recomendada.

Vitamina D

Esta vitamina melhora a saúde do corpo em geral, é essencial para o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos, ajuda na absorção de cálcio e previne vários tipos de câncer, diabetes, osteoporose, pressão alta e muito mais. Para obtê-lo é necessário tomar banho de sol, ter uma dieta equilibrada e complementar com suplementos vitamínicos.

DHA

O DHA é o ácido docosahexaenóico, um tipo de ácido gordo ómega 3 que é muito importante para o bom desenvolvimento cerebrovascular do bebé e para o manter em óptimas condições gerais. Se o consumo de peixe ou marisco for baixo, a quantidade de DHA no leite materno será insuficiente. Então sempre vai precisar de suplementos com vitaminas de origem natural.

Ácido fólico

Continua a ser de vital importância, mesmo durante o aleitamento, para assegurar não só a boa saúde da criança, mas também a sua. Lembre-se que o organismo é enfraquecido dando o nascimento e é até para dar-lhe os nutrientes que necessita recuperar.

Ferro, proteína e vitamina C também são ideais para esta fase materna.

Entre os alimentos que podem ser consumidos para fornecer ao organismo todos estes nutrientes destacam-se:

    Legumes de folhas verdes

    Carnes magras

    Ovos

    Legumes

    Laticínios

    Frutos secas

    Iogurtes (desnatados)

    Peixe azul

    Citrinos

    Alimentos integrais ricos em fibras

Há também suplementos multivitamínicos que combinam todas essas vitaminas e minerais para ajudar a fortalecer todas as ações orgânicas do corpo da mãe.

Porquê tomar vitaminas durante o aleitamento?

Este tipo de vitaminas é necessário porque com a chegada do novo bebé a mãe pode sentir-se exausta, cansada e muitas vezes esquecer as suas próprias necessidades. Por isso, um complexo multivitamínico adaptado ao seu estado nutricional vai ajudar a recuperar energia e transmitir ao seu bebé os nutrientes essenciais para um bom desenvolvimento através do leite materno.

A melhor coisa é que a mãe siga uma dieta saudável baseada em cereais, grãos e vegetais durante o aleitamento. Não é nenhum segredo que a maternidade e o aleitamento são etapas cheias de desafios e desafios, por isso ter toda a energia é vital.